ROBERTO MOLINA
12 semanas de entrenamiento con Roberto Molina
STRENGTH
Programa específico de Fuerza diseñado para mejorar tus marcas máximas a lo largo de las 12 semanas.
STRENGTH RESISTANCE
Protocolo de Fuerza-Resistencia para mejorar tu capacidad de realizar múltiples repeticiones de con cargas elevadas así como ejercicios gimnásticos con tu propio peso corporal.
ANAEROBIC RESISTANCE
Hemos desarrollado un protocolo de Resistencia Anaeróbica destinado a incrementar tu capacidad de trabajo en diferentes duraciones e intensidades.
AEROBIC RESISTANCE
Programa de resistencia aeróbica que te permitirá tener mayor capacidad de trabajo y sufrimiento a lo largo de periodos más polongados de tiempo.
MIDDLE RANGE
Protocolo de trabajo para fortalecer la zona media abdominal, aumentando de este modo la estabilidad y el equilibro bajo cargas elevadas.
SPECIFIC TESTS
Tests específicos al inicio y fin de la Programación para que tú mismo puedas medir tu evolución.
Así funciona
esta programación de 12 semanas
84 dias de Programación
5 días de entrenamientos semanales
Entrenamientos diarios en tu email
Tests al inicio y Final de la Programación
Videos explicativos de los Tests
Programa de Fuerza (Strength)
Protocolo de Fuerza - Resistencia (Strength Resistance)
Desarrollo de Capacidad Anaeróbica (Anaerobic Resistance)
Desarrollo de Capacidad Aeróbica (Aerobic Resistance)
Programa de Ejercicios Gimnásticos
Trabajo Zona abdominal (Middle Range)
Conclusiones